Menn ekkert til í að hittast á öðrum dögum enn mánudögum? Kannski á fimtudegi eða föstudegi? Þá er ég að tala um að hittast á einhverjum að sparkvöllunum á höfuðborgarsvæðinu? Þeas ef við viljum passa aðeins uppá perustefnið fyrir Jólatörnina sem er að koma ;)

hvaða hlaupaprógram Ívars?

Hlaupa hratt 50 m., jogga hægt 30 m, spretta 135 m. Teygja því næst vel á efri líkama, í um það bil 5 mín. Byrja þá aftur á 10 m joggi. Auka svo hraðann upp í 60 prósent, hlaupa þannig 2 x 15 m (helst niður brekku), stoppa svo snögglega og spretta í hina áttina. Teygja vel á eftir þetta, en nú á neðri líkama.

Skilst að prógram B sé að hlaupa upp á 19. hæð í Turninum til Ívars, rífa hann frá nautasteikinni sem hann borðar alltaf í hádeginu og renna sér á handriðinu niður aftur. Endurtakist ekki.

Legg til að Óðinn hlaupi bara í hina áttina, þ.e.a.s aftur á bak!