Ráðlegg langhlaup vikunnar í dag, 3 dagar í leik. Því pastaréttur á eftir, kjúklingur á morgun, fiskur á föstudag. Einn ávöxtur/dag og salat með matnum. Þungur kjötréttur leyfður á sunnudag. Auka vökvun fram að leik(vatn/orkudrykkir). Magnesium eftir hlaupið og leikinn, 200 mg.
Mjög ánægður með það, sem ég heyri hjá ykkur, flestir að taka sig verulega á og ég get sagt ykkur, að ég og fleiri sáum það greinilega síðasta sunnudag. Lykilleikur og erfiður á laugardag, ná góðum svefni um nóttina, 8 klst.

ég væri til í það